CHANGER SES ÉMOTIONS

La source des émotions ne se trouve pas dans les événements ou les personnes extérieures, mais bien dans les idées que nous nous exprimons à nous-mêmes à propos de ces événements ou de ces personnes.

C’est à ces idées, formulées dans notre langage intérieur, qu’il conviendra de s’attaquer pour arriver à contrôler efficacement les émotions désagréables (voir schéma).

Ainsi, dans le schéma, l’événement ou la personne en A n’est pas la cause de l’émotion en C comme la plupart des gens seraient portés à le croire.

La cause directe de C se trouve en B c’est-à-dire dans les idées que se forme le sujet à propos de A idées elles-mêmes engendrées par la perception et le jugement évaluatif ( ¨ C’est bon ¨ ou ¨ C’est mauvais ¨ ) qu’il porte sur A. Ainsi, si je veux changer C c’est à B qu’il faut m’en prendre et non pas à A.


A = événement ou personne versus

B = idées ou phrases intérieures à propos de A versus

C = émotions

Se répéter souvent, mentalement ou à voix haute ce leitmotiv

"J’ai attendu longtemps le bonheur

Il n’était pas si loin

Je n’avais qu’à me prendre en main

J’étais compliqué

J’étais complexé

Je voulais toujours être approuvé

Je me sentais toujours coupable

Aujourd’hui, je me sens capable

Maintenant, je me fais confiance

Je juge moi-même mes performances

Des autres, j’attendais beaucoup

Aujourd’hui, j’attends de moi surtout

J’ai cessé de regarder mes défauts

Et depuis le monde est plus beau

Je sais que j’ai des choses à changer

Et je sais que j’y arriverai."




                                    
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