UNE DÉTENTE ANTISTRESS
"LE BOUQUET DE BALLONS "

Pour vous libérer des tensions de la journée, procédez à cette détente aussi souvent que vous le désirez. Vous en reviendrez calmes, détendues, et ce court moment de relâchement vous permettra d’avoir une perception plus pondérée des ennuis qui vous préoccupent.

Lorsque vous sentez qu’une situation vous met « les nerfs en boule », prenez cinq minutes de votre temps, accordez-vous ce moment privilégié pour libérer les émotions qui vous assaillent. Pour ce faire, installez-vous confortablement. Que vous soyez au bureau ou à la maison, vous n’avez besoin que de quelques minutes de tranquillité et de solitude.



Fermez les yeux. Sentez le poids de votre corps. Abandonnez-vous totalement à ces instants de répit. Prenez de grandes respirations qui gonflent votre abdomen et vos poumons. Puis expirez lentement et profondément.
Détendez toutes les parties de votre corps en les nommant les unes après les autres. Commencez par vos orteils, vos pieds, vos jambes, vos cuisses. Décontractez-les, prenez conscience de leur poids. Percevez l’énergie qui les irrigue. Ressentez le plaisir que vous procurent cette détente et ce relâchement.
Décontractez les muscles de votre ventre. Permettez à l’air de le gonfler comme un ballon. Commandez à votre bassin, votre dos, votre thorax, votre poitrine, votre cou, votre tête, vos bras, vos mains et vos doigts de relâcher tour à tour toute la tension qui les habite. Ressentez l’énergie qui y circule, sentez-vous vivifiés par la vie qui vous anime.

Abandonnez-vous à votre rythme, à ce moment unique qui n’appartient qu’à vous. Écoutez votre souffle. Il est profond, puissant. Vous aspirez la vie à pleins poumons, les remplissant à capacité. Goûtez ces moments merveilleux que vous vous accordez.

Lorsque vous vous sentez bien détendues, laissez venir les images de ces problèmes, de ces tracas, de ces peines qui vous minent. Songez à un en particulier…prenez une grande respiration et soufflez ensuite cette difficulté dans un ballon imaginaire qui se gonfle de ce problème. Nouez le ballon avec une ficelle et tenez-le dans une main.

Faites de même pour tous les conflits que vous vivez. Remplissez autant de ballons que vous le désirez. Dès lors, ces difficultés ne vous appartiennent plus. Ressentez le plaisir, le contentement, la satisfaction et le soulagement de vous savoir délivrées dorénavant de tous vos soucis. Ils ne sont plus en vous, ils sont désormais enfermés dans des ballons que vous tenez solidement dans votre main.

En pensée, transportez-vous sur le sommet d’une montagne donnant sur la mer. Respirez à pleins poumons l’air salin qui vous régénère. Admirez la beauté du panorama. Sentez l’herbe qui vous chatouille les pieds. Voyez le ciel découvert, sans nuage, et le soleil qui inonde ce merveilleux paysage. Sentez-vous légères comme l’air, rassurées par ce sentiment de plénitude qui envahit votre être tout entier.

Une brise souffle doucement, caressant votre corps, votre visage. La sensation est si agréable que vous ne pouvez vous empêcher de sourire. Ce moment est si exquis…regardez votre bouquet de ballons. Il contient tous ces soucis qui ne vous appartiennent plus. Profitez de ce vent qui souffle pour laisser les ballons prendre leur envol, vous libérant intégralement.

Le cœur rempli de gratitude, regardez les ballons disparaître dans le ciel. Voyez-les se perdre dans l’infini. Remarquez comme votre corps est léger, vote gorge déliée, votre cœur dépouillé de sentiments négatifs. Imprégnez-vous de cette sensation de bonheur qui vous étreint. Comme vous êtes soulagées de ces difficultés, ressentez la joie de vivre, la paix et le calme qui se sont profondément installés dans votre être.



Le soleil, à cet instant, déverse sur vous une douche de lumière vive qui vous recharge d’une énergie nouvelle. Vous êtes maintenant un être neuf, lavé de ses tracas…Respirez toujours profondément. Bougez doucement les extrémités : les orteils, les pieds, les doigts, les mains. Faites de même pour le bassin, le thorax, la poitrine, le cou, la tête et les membres. Revenez doucement à la sensation de la vie en vous, tout en prenant conscience de la légèreté de votre corps. Goûtez ces moments…

Lorsque vous vous sentez agressées par différents problèmes, pratiquez cette technique de relaxation. Elle est rapide à exécuter et s’avère très efficace pour vous libérer de vos soucis et de vos préoccupations. De plus, elle vous apportera un bien-être indéniable…