YOGA
pour
ENFANTS - ADOLESCENTS
|
YOGA
|
|
"En plus de
leur aptitude à la vitesse et à la diversité, les
enfants possèdent l’innocence et la fraîcheur. Il n’y a
en eux ni jalousie ni malveillance. Par le yoga, ils peuvent transformer
habilement vanité et esprit de compétition en énergies
utiles.
Leur nature spontanée et remuante semble à l’opposé de l’image statique et recueillie que nous avons du yogi. La pratique du yoga doit être adaptée aux enfants et aux adolescents. Elle devra être essentiellement dynamique, légère, variée et surtout ludique! Nul besoin de les assommer d’explications sur le comment du pourquoi... Donnant des instructions simples, claires et précises pour diriger et rythmer l’action, le professeur montre les postures d’un bout à l’autre. En fait, il s’agit avant tout de séquences dynamiques de postures, comme par exemple les "Salutations au soleil" (Surya Namaskar). L’enfant ne peut pas rester longtemps dans la posture; très vite il trouve que "ça tire" et apprécie tout naturellement les enchaînements rapides. Ce travail n’exclut pas une certaine forme de discipline. La posture la plus simple recèle plusieurs difficultés d’exécution. Aucune n’est facile d’emblée. Différentes aptitudes doivent être mises en jeu à chaque instant, par exemple force et équilibre, ce qui, pour un enfant, ou un jeune en cours de croissance, est un défi. Il doit éveiller et développer en lui ses capacités d’observation, de concentration et d’adaptation pour suivre les séquences posturales qui contiennent toujours un élément de surprise. Il apprend ainsi à se mettre à l’écoute de ses propres sensations et à explorer différentes façons d’appréhender l’espace à travers la grande variété des positions... Avec le temps, l’enfant - l’adolescent - va améliorer, non seulement ses capacités physiques (force, souplesse, habileté...) mais aussi sa confiance en soi, sa stabilité intérieure, ce qui lui sera précieux, au jour le jour, pour trouver rapidement le calme et de ne pas se laisser submerger par des émotions telles que la peur ou la colère... Le fait de travailler à plusieurs certains exercices favorise aussi l’ouverture au monde et aux autres dans un esprit de coopération sans compétition arrogante.
Pas avant six ans en moyenne. La pratique posturale est donc essentiellement dynamique (asana) et tient compte des capacités de chacun. Même si le souffle est utilisé pour rythmer l’action, il n’est pas proposé de travail respiratoire spécifique (pranayama) aux enfants et aux jeunes, mise à part une observation de la respiration pendant les temps de relaxation. Les jeunes enfants sont en général vifs et souples, mais en l’absence d’une bonne hygiène corporelle, ils peuvent assez rapidement s’enraidir et adopter de mauvaises attitudes posturales (dos voûté, épaules rentrantes, poitrine fermée) qui nuisent à leur développement physiologique et psychologique, particulièrement au moment de l’adolescence. Une pratique équilibrée et régulière leur permet de traverser les diverses étapes de leur croissance tout en conservant leur souplesse initiale. En même temps, ils intègrent un placement de base qui leur sera utile au quotidien comme dans d’autres pratiques corporelles ou sportives. Le yoga considère que l’attitude physique et l’attitude intérieure sont une : si une poitrine ouverte est la signature d’un être épanoui qui s’avance confiant envers le monde et les autres, un dos voûté indique le repli et la limitation. C’est une discipline qui cherche à harmoniser tous les niveaux de l’être : physique, physiologique et psychologique. Dans une telle perspective, "se tenir droit", comme dans la posture de la Montagne (Tadasana), signifie être centré en soi-même tout en étant disponible à la nouveauté, prêt à établir une relation positive avec son environnement. Le yoga est essentiellement un art de vivre. A une époque où le non-engagement, la dispersion, l’égoïsme et la violence sont la règle, l’idée de faire l’apprentissage du respect, de la constance, de l’adaptabilité et de la créativité dans l’action peut sembler rétrograde. Ou innovante?...
|
Le yoga est-il fait pour les enfants?
