Les
phases du sommeil
Le sommeil
contient 5 phases dont 3 nominales. Chacune d'elle a sa fonction.
Nous rêvons à toutes les phases, seulement nous nous rappelons de nos
rêves plus facilement dans certaines que dans d'autres.
La première
phase
C'est la phase
Alpha. En cette phase, notre pouls ralenti et notre température descend.
C'est à ce moment que l'on peut agir sur nos rêves en se concentrant sur
des pensées constructives. Nous sommes toujours dans un état semi
conscient. C'est pourquoi le stress et toutes les émotions qui
nous habitent, sont des sentiments très importants à cet instant. Ces
sentiments auront un certain pouvoir sur nos rêves. Cette période
dure environ 20 minutes. C'est en fait, la première et dernière
phase puisqu'on la vit aussi au réveil.
La deuxième
phase
C'est la phase
Thêta. À cette phase, on se souvient facilement de ses rêves.
Surtout au matin puisque le réveil n'est pas loin. C'est la phase
de la somnolence. Il est facile de se réveiller mais aussi facile
de se rendormir.
La troisième
phase
Dernière nominale,
c'est la phase Delta. Le sommeil profond qui dure environ 30 minutes.
À ce stade, le sommeil est si profond qu'il est très difficile de se
souvenir de ses rêves. Mais malgré tout, il n'est pas impossible que
l'on se souvienne d'un flash ou deux.
La quatrième
phase
Durant cette
phase, le sommeil est très profond. On ne peut pas se rappeler ses rêves
à ce stade. Il est même très difficile de se réveiller. Cette
phase est souvent surnommée la phase de l'inconscience. Pourtant
nous y rêvons quand même. Seul le subconscient retiendra les
messages de nos songes en cette phase.
La cinquième
phase
Dernière phase du
sommeil. On l'appelle le sommeil paradoxal. À ce stade, on
s'approche de l'état d'éveil complet. En effet, le coeur bat plus
vite et la température augmente. Le sommeil paradoxal se rapproche
du sommeil profond à l'exception seule que l'on est conscient; l'esprit
est en activité. Cette phase permet le rêve pendant une brève
période (autour de 15 minutes). Ceux qui se réveille après cette
période, se souviennent parfaitement de leur rêves.
En
Conclusion
Les adultes
auraient besoin d'une nuit de huit heures de sommeil. Bien sur
tous n'ont pas les mêmes besoins. Même 15 minutes peut parfois faire
toute la différence, que ce soit 15 minutes de plus ou de moins.
Mais dormir huit heures contribue à garder une bonne santé. Ceci dit
sous toute réserve, puisque tout dépend des besoins personnels de
chacun.
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