TECHNIQUES MENTALES FAVORISANT LE SOMMEIL

Apaiser le mental en répétant : « Je demande à mon subconscient d’effacer tous les éléments négatifs qui sont en moi ».

Si on est inquiet au sujet de quelqu’un, répéter : « Je confie cette personne aux forces cosmiques qui la protègent.

Se détacher de nos soucis en les plaçant à côté de nous, avec nos vêtements. Enlever nos soucis comme on enlève nos vêtements.

Refuser de prendre ses heures de sommeil pour se préoccuper. Effacer ses problèmes et se répéter :

« Cela aussi doit passer … » Si on est hanté par la peur de mourir en dormant, imaginer que le sommeil est un pont qui nous relie au lendemain. Il n’est pas une coupure avec le jour, mais un lien.

S’endormir avec une image reposante soit en visualisant un paysage agréable soit en imaginant le visage d’une personne aimée. Si on est croyant, réciter une prière.

Abandonner son corps à l’état de lourdeur.

Détente - L'escalier

L’atelier mental a pour but de développer le contrôle mental, le contrôle des émotions, le contrôle des pensées et de vos réactions physiques et psychiques.

Allongez-vous sur le dos et détendez-vous le plus possible. Faites quelques respirations profondes puis commencez à imaginer un escalier. Posez lentement un pied sur chacune des marches (10). Prenez le temps de vous détendre et de voir chaque marche franchie. Enveloppez-vous de lumière blanche ou or avant de franchir la porte de votre atelier.

Pénétrez à l’intérieur de l’atelier. Jetez un regard circulaire et voyez ce que chaque objet représente :

-un foyer : la chaleur, l’énergie peut purifier, consumer

-un miroir : perception de soi

-une horloge : reliée aux expériences vécues dans le passé

-une bibliothèque : subconscient qui connaît toutes les réponses

-une pharmacie : pouvoir d’autoguérison physique et mentale

-une table de travail : pour recevoir le guide

-un écran : ma capacité de visualiser.

À chaque séance de visualisation, vous pouvez focusser sur un ou deux items mentionnés ci-haut. Utilisez vos images mentales pour améliorer votre santé, votre vie affective, votre succès, votre créativité, votre intuition, etc.

Terminez l’atelier en retournant près du foyer où vous brûlez tous vos soucis. Les flammes se transforment en un feu de joie.

Sortez de l’atelier, reprenez l’escalier du début et revenez à votre point de départ. Sentez-vous très bien et détendu.

Les changements vont se produire en dehors de l’atelier. Soyez attentifs et observez.