AVEZ-VOUS DES TROUBLES DE SOMMEIL ?

Cela n'a rien d'étonnant puisque selon diverses statistiques une personne sur trois souffre d'insomnie.

Le manque de sommeil est l'un des principaux symptômes de la dépression nerveuse. Plus le sujet est déprimé, plus courtes sont ses nuits.

Il n'y a aucune raison de paniquer, car il est possible maintenant, avec un peu de bonne volonté et certaines techniques appropriées, d'améliorer votre qualité de dormeur.

Imaginez si quelqu'un vit 75 ans, il dort environ 25 ans, soit le tiers de son existence, d'où l'importance d'un bon sommeil.

Il existe des cours, des programmes pour les personnes désirant retrouver le sommeil et se défaire des tranquilisants et des somnifères si vous en prenez.

Ces cours comprennent:
des trucs de respirations, pour l'apprentissage de la détente, de techniques pour améliorer le sommeil, pour mieux canaliser ses émotions,
de l'antigymnastique.

Les objectifs:

Apprendre à être bien avec soi
Apprendre à être bien avec les autres
Apprendre à devenir créateur de sa vie, de ses rêves
Apprendre à bien dormir plus certaines positions.
Apprendre à bien respirer (narines alternées).
Comprendre le cerveau.
Gérer son stress.
Si on veut se sentir mieux, il faut prendre la décision de CHANGER.

Un petit exercice: se répéter à haute voix pendant une minute
¨ Je décide de changer ¨.

Si vous avez de la peur, de la culpabilité, du ressentiment, essayez de vous en débarrasser.
L'être humain possède des pouvoirs qu'il oublie d'utiliser.

Tenir un journal:
Le soir, écrivez ce que vous avez fait durant la journée.
Écrivez surtout vos sentiments et vos émotions. Apprenez à vous connaître, à vous aimer, à vous accepter.
Votre âme, votre esprit, appelez ça comme vous voulez, a besoin d'un entraînement tout comme le corps. L'âme a, elle aussi, besoin de sa "gymnastique ".

Comme le dirait Confucius
"Si vous deviez un jour vous transformer vous-même, faites-le un peu chaque jour.
Mettez un terme à un problème et vous en éloignerez 100 autres"

Pour toute référence ou obtenir des livres, cassettes, vidéocassettes Centre Colette Maher
514-387-7221