LA MERVEILLE DU BAIN DE PIEDS

1- Comment le prendre : l'essayer, c'est l'adopter !

Position : assoyez-vous et placez vos pieds dans un plat rempli d'eau aussi chaude que possible.
Dès que l'eau refroidit, rajoutez de l'eau chaude pour la conserver le plus chaud possible. L'eau doit monter au-dessus des malléoles(chevilles). Ne rien ajouter dans l'eau.
Durée : cinq minutes. Ce bain de pieds peut être prolongé jusqu'à 20 minutes
sans danger si on veut obtenir plus d'effet bénéfique.
C'EST UNE EXPÉRIENCE chaleureuse et agréable à vivre.
Au sortir du bain de pieds, s'asseoir, déposer les deux pieds sur une serviette, les laisser transpirer et évaporer l'eau chaude
qui les recouvre . Après quelques minutes, lorsqu'on sent que la transpiration a cessé et que les pieds se sont asséchés un peu, masser
alors les pieds un à un, les pétrir et les frotter pour les assécher complètement. Tordre les pieds dans toutes les directions ; faire de même avec vos orteils. Votre peau sera alors veloutée. Si votre peau est sèche, après le bain de pieds, enduisez-là d'un peu d'huile d'amande douce ou d'une lotion relaxante.

2- Effets généraux des bains de pieds
a) Amène le sang aux pieds et les RÉCHAUFFENT
b) Régularise et améliore LA CIRCULATION SANGUINE
c) Provoque une TRANSPIRATION locale des pieds, puis graduellement de tout le corps
d) Plusieurs personnes font une SELLE APRÈS le bain de pieds
e) Les différents effets du bain de pieds sont CUMULATIFS.
Plus on le prend longtemps,
régulièrement et sur une longue période, plus il est puissant.
f) Il provoque la TRANSPIRATION GÉNÉRALE DU CORPS. La transpiration débute généralement vers la 15e minute du bain de pieds. Lorsqu'arrive cette période, il faut veiller à prendre assez de sel dans son alimentation. Ne pas transpirer est un signe grave de déséquilibre de l'organisme. C'est alors une fonction vitale qui ne se fait pas et qui charge ainsi le poids de son travail non accompli aux autres organes.

DÉTENTE

Allongez-vous à plat dos sur le sol. Les bras le long du corps, les paumes
tournées vers le ciel, les pieds relâchés. Laissez le silence s’installer. Ce sera plus facile si vous fermez les yeux. Vous n’êtes peut-être pas très bien. Patientez.

Ne changez rien.
Observez seulement.
Quels sont les points de contact de votre corps contre le sol ?
Comment reposent :
les talons ?
un talon par rapport à l’autre ?

-les mollets ?

-les fesses ?
les os du bassin ?
le sacrum ?

-le dos ?
combien de vertèbres reposent sur le sol ?

-les omoplates ?
par rapport à la colonne ? l’une par rapport à l’autre ?

- les épaules ?
sentez-vous son poids ?
son point de contact avec le sol ?

Soyez attentif aux mâchoires. Si elles sont serrées, essayez de les desserrer. Laissez la
langue s’élargir dans la bouche. Laissez-la prendre toute sa place dans la cavité buccale.

Comment respirez-vous, quelle partie de votre corps bouge lorsque vous respirez ? Le ventre, le thorax, le haut des poumons ?Qu’est-ce qui est le plus long ?
L’inspiration ou l’expiration ? (comptez). Pouvez-vous vous détendre en expirant ?
Essayez.
Laissez-vous aller, reposez-vous.

Pour toute référence ou obtenir des livres, cassettes, vidéocassettes Centre Colette Maher
514-387-7221