MODE DE VIE FAVORISANT LE STRESS ET COMMENT LE RÉDUIRE

LE STRESS

1. Vivre des expériences personnelles stressantes et être affligé d'un stress chronique.

LA RÉDUCTION DU STRESS

1. Considérer le stress comme un élément créateur surtout lorsqu'il s'agit d'activités stimulantes.

LE STRESS

2. Être prisonnier d'une ou plusieurs situations stressantes.

LA RÉDUCTION DU STRESS

2. Disposer des modes d'évasion permettant, à l'occasion, de penser à autre chose et de se détendre.

LE STRESS

3.Entretenir des rapports interpersonnels stressants (famille, patron, conjoint, compagnon, collègues, etc).


LA RÉDUCTION DU STRESS

3. Faire valoir ses droits et ses besoins; avoir avec les autres des relations de respect mutuel causant peu de stress; choisir ses amis avec soin et entretenir avec eux des rapports qui épanouissent.



LE STRESS

4. Occuper un emploi désagréable, accablant, étouffant ou déplaisant et peu valorisant.

LA RÉDUCTION DU STRESS

4. Choisir un travail stimulant, satisfaisant et urile, dont l'exécution apporte des gratifications.



LE STRESS

5. S'astreindre à des échéances serées; avoir trop à faire, compte-tenu du temps disponible.

LA RÉDUCTION DU STRESS

5. Vivre une charge de travail équilibrée avec des périodes de pointe ponctuée de pauses.



LE STRESS

6. Appréhender des malheurs,

LA RÉDUCTION DU STRESS

6. Compenser les situations délicates par des objectifs utiles.



LE STRESS

7. Posséder des habitudes de vie malsaine (mauvaise alimentation, cigarette, alcool, manque d'exercice, mauvaise condition physique, etc)

LA RÉDUCTION DU STRESS

7. Se tenir en forme, manger intelligemment et consommer de l'alcool ou du tabac de façon modérée ou s'en abstenir.



LE STRESS

8. Vivre un quotidien peu diversifié ou mal équilibré (s'intéresser à une seule chose, qu'il s'agisse de carière, d'activités sociales, d'argent ou de sports.

LA RÉDUCTION DU STRESS

8. Avoir une vie équilibrée; diversifer ses intérêts pour avoir un sentiment de satisfaction (travail, activités sociales, loisirs, solitude, activités culturelles, famille, amis)


LE STRESS

9. Trouver difficile de s'amuser, de se détendre et de se lancer dans une activité passagère.

LA RÉDUCTION DU STRESS

9. Apprécier les choses simples sans juger utile de s'expliquer.



LE STRESS

l0. Considérer les rapports sexuels comme pénibles, peu satisfaisants ou imposés par la société (manipulation, situation de désavantage)

LA RÉDUCTION DU STRESS

10. Bénéficier d'une vie sexuelle active eet ouverte; exprimer honnêtement ses préférences.



LE STRESS

11. Considérer la vie comme une affaire sérieuse et difficile et avoir peu d'humour.

LA RÉDUCTION DU STRESS

11. Dans l'ensemble, jouir de la vie; pouvoir rire de soi-même et avoir en général un bon sens de l'humour.


LE STRESS

12. S'enfermer, sur le plan social, dans des rôles restrictifs et punitifs.

LA RÉDUCTION DU STRESS

12. S'emprisonner le moins possible dans des rôles sociaux; pouvoir exprimer ses besoins, ses désirs, ses sentiments, sans juger nécessaire de se justifier.



LE STRESS

13. Accepter passivement des situations de forte tension nerveuse ou de stress; souffrir en silence.

LA RÉDUCTION DU STRESS

13. Agir avec assurance et éliminer, si possible, les situations de stress; négocier de meilleurs délais; éviter de se trouver dans des situations de stress; répartir son temps de façon efficace.