Installez-vous confortablement et paisiblement puis fermez les yeux.

Dites tout haut : « La personne à qui je dois pardonner est _______________________

et je lui pardonne de m’avoir _________________________________________________ ».

Faites cet exercice encore et encore ; imaginez la personne à qui vous pardonnez vous répondre : « Merci ; maintenant tu es libre ».

Répétez cet exercice pendant une bonne dizaine de minutes.

Fouillez votre cœur à la recherche de toutes les injustices dont vous vous sentez victime ; maintenant, libérez-vous.

L’étape suivante consiste à tourner votre attention sur vous-même.

Proclamez bien fort : « Je me pardonne d’avoir __________________________ ».

Faites cet exercice pendant encore cinq ou dix minutes.

Ce sont des exercices très efficaces et je vous suggère de les faire pendant au moins 28 jours.

afin de ¨dépoussiérer¨ votre âme, votre intérieur.

Ne vous découragez surtout pas :

il y a des gens ou des choses à qui il est plus difficile de pardonner que d’autres.

C’est normal. Ne vous en faites pas et persévérez : vous allez y arriver.

Considérez ces exercices comme votre « jogging moral » .

Comme pour le jogging physique, leur efficacité dépend de certaines conditions et règles faciles à appliquer.

La clé du succès ? Patience et persévérance.

Faites consciencieusement vos exercices tous les jours, et bientôt, très bientôt, vous sentirez les résultats.

et surtout lorsque vous les chantez, ne cédez pas à la tentation de vous trouver ridicule.

Cela ne prouverait que deux choses :

d’abord que vous êtes concentré dans vos exercices et,

ensuite, que vous êtes en train de commettre un petit péché d’orgueil.

Soyez optimiste et courageux et vous verrez bien vite que vos efforts seront récompensés.