Dans un premier temps, penser à une chose dont vous voulez vous libérer..
Exemple : Trop manger – Pensez à cette nourriture en trop et associez-y une image dégoûtante comme le chocolat = pourriture, boisson = poison, etc.
Dans un deuxième temps, se libérer des mauvais souvenirs, le lâcher prise vous connaissez ? Martin Gray a dit : « Si je garde constamment en mémoire ces souvenirs, j’entretiens l’état dans lequel je me trouve »
Persuadez-vous que vous êtes vraiment décidés à vous libérer des liens du passé.
Durant la journée, répétez-vous cette phrase « Cela aussi doit passer, tout passe !
Quelle importance cela aura-t-il dans 100 ans ? »
Ces petits exercices doivent se faire tous les jours et vous verrez que le stress associé aux idées négatives ira en diminuant de même que votre sommeil ira en s’améliorant étant donné que vous aurez diminué votre niveau de stress
